禁煙を成功させるためのコツ

禁煙を成功させるためのコツ

メリットはたくさんある

この20年ぐらい、日本ではずっと禁煙がブームのようになっており、たばこを吸わなくなったという方はたくさんいます。
たばこを吸うことによる、健康上のさまざまなデメリットが指摘されており、長生きして健康的な人生を送りたいと望んでいる方は禁煙を実行するケースが増えています。
たばこの値段は年々上がってきており、家計への影響も大きいため、たばこをやめることによるメリットはたくさんあるのです。

禁煙することによって、喉を守ることができるため、以前よりも大きな声を出せるようになるでしょう。
また、禁煙によって、食べ物を以前よりも美味しく味わえるようになります。
このように色々なメリットがあるため、禁煙を実行している方は多いのですが、なかなか成功できない方がいるのも事実です。

禁煙に何度もチャレンジしてきたけれども、失敗したという方はたくさんいるでしょう。
たばこに含まれているニコチンには依存性があるため、どうしてもやめられない方が多いのです。
禁煙をしたいけれども、なかなか実行できない状況というのはかなりストレスを溜めてしまうものです。

禁煙に何度も失敗しているうちに、とうとう禁煙を諦めてしまう方もいます。
そのようなことにならないためにも、禁煙の極意を教えましょう。

禁煙を成功させるためには

禁煙をしようと決心したならば、今すぐたばこを捨てましょう。
明日から禁煙を始めるから、最後にもう一本吸っておこうと甘い考えをする方が多いですが、このようなことではとても禁煙は成功しません。
禁煙はそれをやろうと思った瞬間から始めるべきです。

参考:禁煙のタイミング – 禁煙・禁酒 | 教えて!goo

もしたばこを吸いたい気持ちが湧いてきたならば、ゆっくりと深呼吸をしてみたり、水を飲んだり、散歩をしてみましょう。
あるいはガムを噛んでみたり、何かを食べることも有効です。
たばこを吸いたいという気持ちを別の何かでごまかすことが大切です。

たばこを吸えないために集中力が出ない場合は、一時的に仕事の量を減らしてみましょう。
たばこを吸わなくなったことにより、色々な症状が出ることが多いのですが、それらは時間が経過すれば自然と消えていくものです。
自分の体が健康な状態に近づいているサインであると好意的に考えましょう。

たばこをやめられない方の中には、たばこが唯一なストレス解消法であることが多いです。
したがって、別のストレス解消法を見つけることによって、たばこをやめやすくなります。
あなたの身近にたばこを吸わない人がいたら、その人がどのようにしてストレスを解消しているのかを観察してみましょう。
何か趣味を持っているならば、その趣味に全力で打ち込むようにすれば、たばこを吸いたいという気持ちはどこかへ消え去ってしまうでしょう。