「アウトプット」のやり方

アウトプットとは

人の脳はアプトプットすることで、知識が定着できるような作りになっています。
受験勉強をする際、英単語などを口に出す、書き出すなどして、暗記した経験をお持ちの方も多いと思います。
これは学びとして、とても良い方法とされているのです。

アウトプットはとても大切なことですが、いくらアウトプットが大切だと言われても、その内容を理解していなければ意味はありません。
具体的にアウトプットというのは、「書くこと」をはじめ、「話す」、「教える」、そして「行動する」ことです。

これらの行動はそれぞれ運動神経や筋肉を使用しているのが特徴で、運動神経を用いた記憶は「手続き記憶」とも呼ばれています。
手続き記憶というのは一度覚えてしまうと、たとえある程度の期間が空いても忘れないようになるのが、大きな特徴と言えるでしょう。

これは行動によって、脳の大脳連合野と呼ばれる器官に情報が蓄積されるからです。
アウトプットすることで記憶の向上性を期待できるようになりますが、習慣づけることも大切です。
そのためには、次の点を心掛けておくとよいです。

アウトプットを習慣づけるには、目的となるハードルをあまり上げないことも大切です。
早く結果を出したいためについハードルを上げがちですが、あまり高いと途中で挫折するなど、目的を達成できないこともあります。

「1日に10時間以上勉強しよう」や「痩せるために1日10km走ろう」など色々ありますが、人は初めからより高いエネルギーで行動する傾向にあるようです。
しかし、ハードルを上げてしまうと、ほとんどの方が挫折するなど続けることはできなくなります。

ある程度の目標は必要ですが、あまりにもハードルが高いと目標達成できないので、自分でできる範囲内のことを設定するのがおすすめです。
「毎日必ず勉強する」、「ランニングを心掛ける」などの目標であれば、達成することはできるでしょう。

「仕事などでノルマを達成できたら自分にご褒美をあげる」、そんな人もいると思います。
目標を達成した時に自分にご褒美をあげることで、脳内にある「ドーパミン」と呼ばれる神経伝達物質がたくさん分泌され、それによってモチベーションが高まりやすくなるのです。

目標は人それぞれですが、より高い目標を達成できたらご褒美のほうも贅沢なものにすると、さらなるモチベーションアップに繋がるでしょう。
ドーパミンが不足してしまうとヤル気が無くなり、無気力状態になりやすいので注意が必要です。

人はアウトプットすることで成長していきますが、そのためには今までしたことを振り返ることも大切です。
いくら良い方法を実践してみても、結果が出ない人もいます。

その理由は様々ですが、もしかしたらアウトプットの方法が間違っているのかもしれません。
結果を得るにはある程度の行動量が必要ですが、行動しても結果が出ないという人は、今までしたきことを振り返ってみるのもいいでしょう。